保护精卵子，准爸妈们该作何准备？

宝宝是否能够优生很大程度上是受精卵子质量所决定的。因此准妈妈准爸爸们，要特别注意所有能影响到精卵子的因素。那么，在饮食方面，为了宝宝健康，准妈妈们又应做哪些准备呢？

㈠保持饮食平衡

做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配，防止长期吃素。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，出现停止排卵，而且月经周期较正常间隔变短等症状，时间长了会造成婚后不孕。这是因为饮食中蛋白质较少，导致荷尔蒙分泌异常所致。肾虚者可适当吃些补肾食品。

㈡饮用无污染的水

饮水污染会使精子质量降低，使男性精子数量、形态、活力出现异常。

㈢戒除烟酒

酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，使70％的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40％，同时精子畸形率增高。

㈣好的生活习惯

防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。

㈤不饮用可乐型饮料

美国哈佛医学院的专家发现男性饮用可乐型饮料会直接杀伤精子，这种受伤精子一旦与卵子结合，就会影响胎儿的正常发育，使其智力低下或患先天性疾病。

㈥避免接触有害物质

环境中的有害因素会干扰男性的生育能力，如接触农药、除草剂，易出现精子畸形，因此应忌食受污染的蔬菜、水果。

㈦慎服药物

不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄，它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。

温馨提醒：为了宝宝能够健康出生，准爸妈们一定要远离一切不利因素。